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  • 비키니마미
  • 다신2022.10.07 21:1252 조회1 좋아요
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10.7.금요일

2일차

아침: 사과2/1.계란1개. 두유
간식: 플레인요거트
점심: 두부참치현미밥패티.상추.마늘.고추
간식: 따뜻한 아메리카노
저녁: 운동후 단백질쉐이크.바나나1개

오전운동: 전신스트레칭 20분.땅끄부부 전신운동30분
오후운동: 스피닝 50분.땅끄부부 상체운동 15분. 스트레칭 15분

아침에 체중이 0.1g빠짐...뭔지모를 배신감이..ㅋㅋ
40중반되니 진짜 체력저질이고 살도 잘안빠지고..하지만 노력하면 안되는건 없다고 믿습니다!! 오늘도 잘버틴 나를 칭찬하며 내일도 화이팅!!^^

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다신
  • 탄탄원츄
  • 10.08 00:14
  • 좀 더 드시면 더 잘빠져요. 나중엔 900 드셔도 더 안빠짐....운동량이 많으셔ㅛ14-500으로도 드셔도 빠지실 듯. 수고하셨습니다
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다신
  • 비키니마미
  • 10.08 09:53
  • 네~3일차까지는 위를 줄이는중이라 1000칼로리정도로 맞춘거고 그뒤에는 조금씩 늘릴예정이에요^^
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다신
  • 탄탄원츄
  • 10.08 09:55
  • 비키니마미 엄ㅁ어 그러시군요! 계속 팟팅해요 응원합니다
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다신
  • 예쁜옷입자^^
  • 10.08 00:04
  • 식단 운동 대단한데요
    수고하셨습니다~^^
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다신
  • 비키니마미
  • 10.08 09:52
  • 감사합니다^^예쁜옷님도 수고하셨어요😊
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다신
  • 먹어봤던그맛!!
  • 10.07 21:40
  • 스피닝 멋찌다
    대박 👍 👍 👍 👍
    식단도 좋고 멋쩌요
    저도 유투브 보면서 해야하는데
    몸이 ㅠ 대자연 자연인이라 ㅠ
    하기가 싫어요 엉엉
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다신
  • 비키니마미
  • 10.07 21:45
  • 대자연때는 무리하지마시고 스트레칭만 해주는게 좋다고해요^^ 대자연아~~빨리지나가고 황금기야~~빨리와라~😄😄
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