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  • 먹어봤던그맛!!
  • 다신2022.10.13 09:1896 조회1 좋아요
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10/12일 수요일

00:34

운동💪
✅️ 새벽
데드 ㅡ루마리안 0kg 20*3set. 10kg 20*3
데드ㅡ스티프10kg 20*4set
T바로우ㅡ5kg 20*2set
데드ㅡ모닝
✅️점심ㅡ하이킹30분
저녁 ㅡ치킨 두조각 먹고 잤는데
소화가 안되어서 오늘아침운동에도 장애를 줍니다
괜히먹었어요 엉엉ㅠ

식단🥗
아침ㅡ단백질 쉐이크. 계란흰자2개.약밥
점심ㅡ현미밥+닭가슴살
저녁ㅡ도토리묵+치킨 양념.후라이드 한조각씩


▶️ 헬스장5일출첵하기✔️
월~금1시간 꼭하기
▶️ 점핑-4일 정도하기✔️
▶️ 복근매일하기✔️
▶️ 저녁식단클린하기✔️
▶️ 실내자전거 30분이상✔️
▶️ 믹스커피.과자안먹기✔️

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댓글 (6)

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댓글리스트

다신
  • 예쁜옷입자^^
  • 10.13 23:00
  • 먹어봤던그맛!! 나중에 그 담은옷 입고 꼭 인증샷 남겨주세용~
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다신
  • 먹어봤던그맛!!
  • 10.13 22:59
  • 예쁜옷입자^^ ㅎㅎ 예쁜옷 슬슬 담아보고 있어요
    이겨울 지방 저축안하게 피티해야하나 살짝 고민입니다
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다신
  • 예쁜옷입자^^
  • 10.13 21:25
  • 오늘도 모든 과제를 완수 하셨군요 대단해요 😍
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다신
  • 먹어봤던그맛!!
  • 10.13 16:07
  • 레이지홀릭 ㅎㅎ
    한번 늘씬해 보고 싶어요
    예쁜옷도 입고요^^ 반장님 아이디처럼 ㅋㅋ
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다신
  • 예쁜옷입자^^
  • 10.13 21:24
  • 앗 누군가 내 얘기를 ㅋㅋ
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지존
  • 레이지홀릭
  • 10.13 15:38
  • 와 운동량이 👍👍👍
    매번 놀라는 중 😲😲
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