⚘️5회차 : 10/14~ 10/22 : 2킬로 감량
✔️- 아침은 쥬스
✔️- 공복 12시간 유지
❌️- 외식시엔 조금 아쉽게먹기
❌️- 천천히 식사하기
👟스트레칭+요가 30분
- 반신욕 30분
🔸️공체 59.4 (+0.55 /+1.2 /+11.4)
🍎간식 pm07:35 (눈에보이니 땡김 )
- 귤 작은거 2개
🍱아침 am10:20 (배고픔❌️)
- ABC주스
☕️간식 am11:00 (배고픔❌️, 멍~~ 한;;)
- 스벅 아메리카노
🍱점심 am11:30 (배고픔❌️, 식사챙기기 귀찮아서 어제 먹다남은거 처리)
- 족발, 쌈채소, 김치찜 조금, 바람떡 2개
✏️pm12:30- 다리가 느낌이 쎄~해서
아침 수영도 낮에 댄스수업도 빠지기로하고 스트레칭하고 반신욕하고 낮엔 그냥 휴식~
한숨자고 공연연습만하고 와서 오늘은 좀 쉬어야겠다.
☕️간식 pm02:50 (갈증나고 나른함)
- 우엉차
🧇간식 pm04:45 ( 배고픔❌️, 동생이 해놓은 떡볶이..누들떡만 골라먹음ㅋㅋ)
- 떡볶이 1접시, 어포
✏️pm07:10 - 엄마 호출로 친정서 저녁먹기로했는데...아빠가 안오고 계심; 어흐~ 배고파지면 곤란한데;;;
🆖️🧇간식 pm07:30 (배고프기 시작; 입도 심심하지만 약간 짜증)
- 왕새우스낵 한대접
🍱저녁 pm08:15 (배고픔 중)
- 오븐구이(오겹살+ 목살,호박,고구마,양파), 쌈채소, 아삭이고추, 마늘장아찌, 보쌈김치
🧇야식 pm10:00 ( 배부른데 피곤하니 짜증나면서 기운이 떨어지는 느낌)
- 카스제로 500, 녹차 카스테라 1개, 스낵 한공기, 가래떡핫바
✏️pm10:30- 맘이 치이거나 불편하면 입에 뭔가 들어가야할것같은 상황인듯. 게다가 술 생각도 나고...
맘을 여유롭게 갖도록 신경써야겠다.
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