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  • sunshineb4·초보
  • 2022.10.22 13:17
Q.몸무게가안내려가요
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
몸무게가 올라갑니다.
매일 운동하고 평소보다적게먹는데왜그럴까요
  • sunshineb4
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초보
  • 돌아갈래에에
  • 10.28 01:36
  • 하루에 칼로리 얼마정도로 드시나요?? 본인의 기초대사량보다 최소 300정도는 더 드셔야해요..
    기초대사량보다도 적게드신다면 몸이 에너지를 안쓰려고하고 먹는족족 지방으로 저장하게되고
    거기다 운동까지하게되면 더 비상사태라 생각하고 더 지방을 쌓아두려고하겠죠..
    기초대사량보다 300정도 더 드셔보시고
    탄수화물은 무조건 드셔야해요!!
    몸이 에너지를 맘껏쓰도록 충분히 드셔야빠져용
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초보
  • 돌아갈래에에
  • 10.28 01:38
  • 그리고 뭘 먹느냐도 중요하고
    꼬박꼬박 규칙적인 시간대에 식사하시는지
    너무 한끼에 몰아서 먹진않는지도 체크해보셔용
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정석
  • 임깨앵
  • 10.27 20:53
  • 저도 지금 걱정이에요ㅜㅜ 원래 평소에 밥은 반공기먹고 맨날술먹고 술밥도가끔먹는데
    다이어트시작하고 운동2시간씩하고
    음식은 아예 다이어트도시락업체에 정기배송시켜서 그것만먹고 술끊었는데 안빠져요..황금기인데도ㅜㅜㅜㅜㅜ
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입문
  • 조아지니
  • 10.27 13:00
  • 응원해요.
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다신
  • 비드어0
  • 10.24 09:26
  • 체중을 두번측정해보셔요.

    운동직전 체중과 운동직후 체중
    1. 운동직전체중은 어제 운동후 얼마나 먹었는지 알수있고요.
    2. 운동후 체중은 운동을 얼마나 집중해서 했는지 알수 있어요.
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다신
  • 비드어0
  • 10.24 09:27
  • 섭취량 = 오늘 운동전 - 어제 운동후
    소모량 = 오늘 운동전 - 오늘 운동후
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다신
  • 비드어0
  • 10.24 09:28
  • 비드어0 이렇게 하시면~
    운동 열심히했는데~ 왜 살이 더오르지?
    라는 생각을 못하게 되요.
    많이 먹어서 그래요...
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