2022년 11월 3일 ㅡ
💪 운동
✅️새벽ㅡ헬스장
✅️점심 ㅡ하이킹 40분
✅️저녁ㅡ비대장운동+힙운동
(엉동이운동 2개)점핑다이어트 30분+실내자전거 인터벌30분
식단🥗
아침ㅡ딜다프쉐이크. 계란흰자2개
점심ㅡ곤약현미밥
저녁ㅡ요플렛 유부초밥
🔴기간 22.10월31일~22.11월30일까지
▶️ 아침저녁 단백질쉐이크 먹기
▶️ 아침공복유산소 1시간✔️
▶️ 11시 취침❌️
▶️ 매일복근+힙운동하기✔️
▶️ 점핑+자전거 인터벌30분✔️
▶️ 3키로 이상 감량