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  • 먹어봤던그맛!!
  • 다신2022.11.03 22:10246 조회2 좋아요
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11/3목요일

2022년 11월 3일 ㅡ
💪 운동
✅️새벽ㅡ헬스장
✅️점심 ㅡ하이킹 40분
✅️저녁ㅡ비대장운동+힙운동
(엉동이운동 2개)점핑다이어트 30분+실내자전거 인터벌30분

식단🥗
아침ㅡ딜다프쉐이크. 계란흰자2개
점심ㅡ곤약현미밥
저녁ㅡ요플렛 유부초밥

🔴기간 22.10월31일~22.11월30일까지


▶️ 아침저녁 단백질쉐이크 먹기
▶️ 아침공복유산소 1시간✔️
▶️ 11시 취침❌️
▶️ 매일복근+힙운동하기✔️
▶️ 점핑+자전거 인터벌30분✔️
▶️ 3키로 이상 감량

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댓글 (10)

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다신
  • 예쁜옷입자^^
  • 11.04 20:37
  • 먹어봤던그맛!! 아녀~~ㅋ 전별로 ㅎㅎㅎ
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다신
  • 먹어봤던그맛!!
  • 11.04 20:38
  • 갸캬캬갸캬...ㅋㅋㅋㅋ 살짝 빠지는센쑤 :)
    주말에 저 엄청 고민할뻔
    즐주말되세요
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다신
  • 예쁜옷입자^^
  • 11.04 20:40
  • 먹어봤던그맛!! 옙~^^ 주말 잘 보내시구 방어도 잘합시당^^
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다신
  • 먹어봤던그맛!!
  • 11.04 20:33
  • 이번생에기필코 화이팅은 넘치죠 ㅋㅋ 아자가즈자
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다신
  • 먹어봤던그맛!!
  • 11.04 20:33
  • 예쁜옷입자^^ ㅋㅋ 큰일생겨요 😂 😆 😂 더빼고 ㅋㅋ 바프찍어서 우리방에 올려야징 ㅋ
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다신
  • 예쁜옷입자^^
  • 11.04 20:35
  • 그맛님 바프찍고 올릴때까지 이 방 절대안닫습니당 ㅋ
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다신
  • 먹어봤던그맛!!
  • 11.04 20:36
  • 예쁜옷입자^^ ㅋㅋㅋ같이 찍으실래요 혼자는 용기가 살짝 부족한디 ㅋㅋ방장님은 두세번 찍은 몸이긴해요
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다신
  • 이번생에기필코
  • 11.03 23:21
  • 퐈이팅 넘치게 운동 하셨네요 🥰
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다신
  • 먹어봤던그맛!!
  • 11.03 22:57
  • 탄탄원츄 복근 탄탄님처럼 확아악 오픈해서 윗도리 벗는게 목표입니다. 바프도찍고요
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다신
  • 예쁜옷입자^^
  • 11.04 11:01
  • 당장은 아니래도 나중엔 꼭 윗도리 자신있게 까고 멋있는 포즈로 사진 찍을 수 있으실것 같아요
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