⚘️7회차 : 11/1~ 11/10
❌️- 공복 12시간 유지 (✔️5-❌️1)
✔️- 외식시엔 조금 아쉽게먹기 (✔️2-❌️4)
✔️- 천천히 식사하기 (✔️6-❌️0)
✔️- 약속, 행사 때 무리하지않기 (✔️2-❌️4)
❌️- 단백질 60이상 챙겨먹기 (✔️5-❌️1)
🔸️공체 58.1 (-0.5 /+0.6 / +10.1)
: 엥? 아무리 화장실 성공했어도 전날 저녁에 먹은게 있는데 빠지는게 말이되나???
병원에서 얼마나 떨어졌던건지 모르겠네;
🍱아침 a8:30
- 빼빼주스, 나랑드사이다
☕️간식 a11:00
- 아메 G
🍱점심 p1:30
- 밥 반공기, 동태탕(콩나물 두부 많이) 1.5대접, 밑반찬
🍱저녁 p6:00
- 구운계란2, 통밀호두식빵, 아메
🥖간식 p7:10
- 고구마 생크림 케익 2조각
✏️오늘까진 쉬고...내일부터 운동 다시 시작하자~
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