⚘️7회차 : 11/1~ 11/10
✔️- 공복 12시간 유지 (✔️9-❌️1)
✔️- 외식시엔 조금 아쉽게먹기 (✔️4-❌️6)
✔️- 천천히 식사하기 (✔️10-❌️0)
✔️- 약속, 행사 때 무리하지않기 (✔️5-❌️5)
✔️- 단백질 60이상 챙겨먹기 (✔️8-❌️2)
🔸️공체 57.9 (+0.3 /+0.4 / +9.9)
: 배둘레 증가한거에 비하면 체중증가는 덜한편
👟아침 스트레칭 10분
🍱아침- 식빵, 구운계란 2, 자몽, 아메
✏️주문한 자몽과 아보카도 도착~ ㅎㅎ
과자보다 더 즐겨주리라~ ^^
😴낮잠 두시간
🍱점심- 아보카도 1, 구운계란 2, 두부봉 약간, 샐러드, 허니머스타드, 아메
✏️움직이자~! 자꾸 늘어지지말자~~!!
🍱저녁- 구운계란 3, 자몽, 허니머스타드, 샐러드, 고구마생크림케잌 1조각, 아메
✏️케익은 넣어두고 안드시는 랑님...샐러드 만들어서 밀봉해뒀더니 식사준비가 너~~무 편함ㅋ
🧇간식 p10:50 - 수제 코코넛쿠키 두개
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