✏️내일부터 30일 운동뱃지 미션 도전하려고합니다.
운동하실분들은 신청해서 함께해요~~~
⚘️8회차 : 11/11~ 11/20
✔️- 공복 12시간 지키기 (✔️2-❌️0)
✔️- 외식시엔 조금 아쉽게먹기 (✔️2-❌️1)
❌️- 5천보 걷기 (✔️1-❌️2)
✔️- 단백질 60이상 챙겨먹기 (✔️3-❌️0)
✔️- 칼로리보다 영양소에 신경쓰기 (✔️3-❌️0)
✔️- 저녁 10시이후 음식❌️ (✔️3-❌️0)
🍱아침- 구운계란 2, 자몽, 파네토네, 아메
☕️간식- 드립커피
🍱점심- 아보카도, 사과, 자몽, 파네토네, 스파클링 매화자스민
🍱저녁- 꼬들살 간장볶음 150, 오겹살구이 150, 봄동+상추 많이, 호박된장찌개(건더기만), 알타리, 쌈무
✏️외식하자는 오빠를 설득해서 집에서 고기굽... (나가면 양조절이 힘든;;)
집에선 고기를 선택하고 밥은 포기...
🍎간식- 자몽
🍎간식- 귤 2, 아메
👟걷기 3500 보 (생리중이라 몸 사리기)
3
130
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