| 런닝머신 걷기 (3.5km/h, 20분) | 56kcal |
| 싸이클 실내자전거 (가볍게, 45분) | 225kcal |
| 스쿼트 (4세트, 120회) | 28kcal |
| 스미스머신 스쿼트 (4세트, 120회) | 99kcal |
| 런닝머신 걷기 (3.5km/h, 10분) | 28kcal |
| 보통 걷기 (가볍게, 220분) | 461kcal |
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