| 윗몸일으키기(세트) (1세트, 35회) | 24kcal |
| 와이드 스쿼트 (1세트, 30회) | 13kcal |
| 팔굽혀펴기 (세트) (1세트, 30회) | 9kcal |
| 보통 걷기 (가볍게, 40분) | 84kcal |
| 바벨프런트프레스(어깨근력운동) (보통으로, 1분) | 8kcal |
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