오늘은 모임이 없는 날이라 온전히 하루를 푹 쉴수 있는 날이예요ㅎ
그래서 아주 여유가 있네요

오늘도 1일1식으로 삶은계란 두개,찐고구마 한개,아몬드7알,호두2알,아보카도 반개,사과 반개,대봉감 홍시 하나,샐러드,계란말이 조금 이렇게 먹고 식단 끝 했어요
밥은 안 먹었어요

집안 대청소 하고 이불 빨래 두번하고ᆢ

비가 오는데 우산쓰고 운동하고 왔어요
비가 오니 운치있고 분위기는 좋은데 우산쓰고 걸으니 많이 불편하네요

그리고 30분이상 걷고나서 보니 만보기가 꺼져 있더라구요ㅠ
그때 다시 새로 가입하고 다시 카운트 되었어요ㅠ
그래서 지금 올린 스샷 사진보다는 훨씬 더 많이 걸었지만 기록이 안되었네요ㅠ

내일은 저희 신랑 생일이라 저녁을 외식할건데 내일 저녁은 저도 먹을려구요
그리고 그다음날은 장기단식으로 할 계획입니다~

오늘도 최겸님 유투브를 엄청 오래 시청했어요
정말 진정성 있고 믿음이 가는 사람이네요
잘못된 다이어터의 악순환에서 벗어나지 못하는 사람들을 진심으로 도와주고자 하는 마음으로 눈물까지 흘리는 사람ᆢ
이런 유투버는 처음 봤습니다
너무 감동 받았어요

그분이 한달에 1~2번 정도 36시간~48시간 단식을 권장하시네요

저는 한번씩 폭식하게되면 늘어난 체중을 빼기 위한 목적으로 장기단식을 했었는데ᆢ

폭식을 하기 위한 방법으로 장기단식을 하는것이 아니라 몸속의 쓰레기 청소라는 의미로 장기단식이 아주 좋다고 하네요

오늘 최겸님 영상에서 간헐적단식 효능에 대해 스샷해서 올려봅니다
간헐적단식이 이렇게 좋은것이구나를 새삼스럽게 더 알게되고 뿌듯했답니다~^^