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  • 먹어봤던그맛!!
  • 다신2022.11.29 10:5128 조회1 좋아요
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11/28월 ㅡ헬스장 출첵

00:47

저녁에
치킨 4조각
메밀만두3개
김밥 2개
과일은 키위. 샤인머스켓.감
조금 과식한듯합니다.

새벽
점심에
식사후에도 챌린지 하면서 축구봤어요
많이 묵었나 ㅠ


11월28일 월요일

💪 운동
✅️새벽ㅡ로우머신
씨티드로우
티바로우
와이드풀다운프론트
원암 와이드프로트
데드ㅡ스티프
✅️점심 ㅡ하이킹 40시간
✅️저녁ㅡ비대장운동+지타촌운동
(엉동이운동 2개)챌린지7가지

🥗 식단
아침ㅡ딜다프쉐이크. 계란흰자2개
점심ㅡ삼각현미곤약밥
저녁ㅡ치킨 메밀만드.김밥 2개
과일 샐러드 ^^♡


▶️ 아침저녁 단백질쉐이크 먹기✔️
▶️ 아침공복유산소 1시간✔️
▶️ 11시 취침❌️
▶️ 매일복근+힙운동하기✔️
▶️ 점핑+자전거 인터벌30분✔️
▶️ 3키로 이상 감량하기 ㅠ

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댓글 (7)

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댓글리스트

다신
  • 먹어봤던그맛!!
  • 11.29 15:39
  • 예쁜옷입자^^ ㅠ
    그쵸 운동이라두 해서 다행입니다 😂😂
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다신
  • 먹어봤던그맛!!
  • 11.29 15:38
  • 이번생에기필코 기필코님 감솨
    12월에도 홧팅탄탄원츄 ㅋㅋ 회사에서 저리 먹으면 좋을텐디
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다신
  • 예쁜옷입자^^
  • 11.29 15:37
  • 맛있는거 많네요 그래도 적당히 드시고
    운동도 많이하셨네요👏
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다신
  • 먹어봤던그맛!!
  • 11.29 14:27
  • 감솨합니다 운동 많이 하구픈데 😂
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다신
  • 먹어봤던그맛!!
  • 11.29 14:27
  • *무지개* ㅎㅎ
    운동을 조금씩하니 목마름 ㅎㅎ
    한방에 끝내고픈데😄😄😄
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다신
  • 이번생에기필코
  • 11.29 14:20
  • 운동 많이 하셨네요 😍👏👏
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다신
  • *무지개*
  • 11.29 11:55
  • 하루새끼 운동에...
    저 맛있는걸 그정도만 드신거면 엄청 훌륭하신데요?👍👍👍
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