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Q.스쿼트/런지 살 안빠지나요?
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같이 일하는 언니한테서 스쿼트나 런지같은 운동은 체중유지목적으로 몸선가꾸는데 좋다고 살 절대 안빠지니까 하지말라는조언을 들었습니다ㅠㅠ 정말인가요?? 다신이나 네이버에서 보면 효과보신 분들 많은거같은데 정말 체중감량에 효과없을까요? 사정상 한동안 홈트레이닝을 해야하는데 갑자기 혼란스럽네요.
  • 디렝
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댓글 (6)

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  • 디렝
  • 03.09 22:58
  • 댓글달아주신분들 전부 감사드립니다ㅠㅠ많은 도움이됬어요! 모두 다이어트 성공하시길 기원합니다😉
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정석
  • 개미허리될꼬양
  • 03.09 16:34
  • 저는 스쿼트 하니깐 힙업 허벅지 잘빠지던데요...
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정석
  • sunnyyuni
  • 03.09 11:30
  • 살을빼야이뻐지지 지방을 빼고 싶으신건가요 아님 근육을 만들고 싶으신건가요? 스쾃이나 런지는 당연히 근육이 붙습니다. 지방도 빠지지만 사람에 따라 근육이 더 잘 붙을 수도 있는거라 판단하기가 어렵군요..
    그리고 많은 초보자 분들이 휴식 시간 너무 길게 잡아요. 세트 간 휴식은 10초면 충분합니다.ㅡ홈트하면서 욕나오게 힘들면 잘하시는 겁니다...그리고 결과보시려면 한 두달 이상은 꾸준히 하세요. 단기간에 홈트로 지방 빠지면 제가 먼조 나서서 하겠습니다....
    집에서 인터벌 설정해주는 앱으로 단시간 빡시게 끝내세요.. 스쾃 런지 무게 없이도 제대로 하면 30분 이상 못합니다...다리 힘 다 풀려서요
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정석
  • 살을빼야이뻐지지
  • 03.09 10:45
  • 88JK 아..다행입니다ㅋㅋ 그것들하고있는데..보름 해가는데..안빠진다하면 절망했을듯..근데 지금 엄청 근육질(?)이 되가는데 어느시점이 되면 점점빠지는건가요?
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초보
  • 88JK
  • 03.09 02:04
  • 스쿼트, 런지는 정말 좋은 운동이에요~!
    하체 근력발달 뿐만 아니라
    열량소모도 큰 편이에요~ 그러므로 살도 빠져요~
    처음에는 홈트레이닝 중에
    자신이 하고 싶은 맨손운동
    한두가지 먼저 시작해보세요~
    스쿼트, 런지를 그것이라고 한다면..
    꾸준히 횟수위주로
    빠르게 해주시면 그것만으로도 운동이 되요

    그리고 점차 적응이 되면
    스쿼트+사이드스텝, 런지+니업 등
    이런식으로 복합적으로 하시는 게 좋아요
    정적인 운동+동적인 운동 병행하면
    보다 효율적이에요:)
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입문
  • 궁짱
  • 03.09 01:26
  • 헐 저도 궁금 ㅜㅜ 저것들만 하고 있는데..
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