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  • 또힝·초보
  • 2022.12.15 12:34
Q.다이어트
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다이어트 힘드네요 ㅠ 고도비만인데 일주일에 1키로 빠지는 거 정상인가요 식단은 다욧식으로 유지하고 치팅 없어요
  • 또힝
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식욕억제 정말 의지박약인가봐요
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다이어트중 기초대사량
1 56 카@mkh2573

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다신
  • 비드어0
  • 12.16 09:28
  • 체중감량은 계획적이고, 체계적인게 좋아요.
    그것이 어려운것은 아니고요...^^

    1. 현재의 체중은 이미 영양과다.(간식끊기)
    - 간식만 끊어도 2~3kg 빠집니다.
    - 모든 시간의 간식만 끊어도 되요.
    2. 그후에 더이상 안빠지는 시점이 오면~
    - 운동을 시작합니다.
    - 걷기가 무리없이 할 수 있는 최고의 운동입니다.
    - 1일 1만보 이상 걷기
    3. 체중이 줄다가 정체기가 오면~
    - 이젠 저녁도 끊습니다.
    ㅡㅡㅡㅡㅡ
    여기까지 하시면~ 기본 4~5는 감량되요.
    그후에는 식사량 ↓ 운동량 ↑ 하시면 더 줄어듭니다.

    그후에 유산소운동이다 근력운동이다 고민하시면 되요...^^

    일단 간식끊기부터...
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