| 스쿼트 (2세트, 60회) | 14kcal |
| 싸이클 실내자전거 (가볍게, 20분) | 100kcal |
| 팔벌려뛰기/PT체조(세트) (1세트, 60회) | 8kcal |
| 싸이클 실내자전거 (보통, 20분) | 140kcal |
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