기존에도 턱걸이가 잘 안됐지만 오른쪽 어깨 부상으로 인해 턱걸이가 더욱 안 되더라고요
해보려 하면 어깨에 통증이 느껴져서 오랜 시간 턱걸이는 하지 않았습니다
등 운동하기 전 선피로 개념으로 '깔짝깔짝' 만 3개월 정도 했더니
어느 순간 턱걸이가 되더라고요 ㅎ
지금도 끝까지 자유롭게 되진 않지만 그래도 오랜 시간 안되던 게 되니 신기하네요
턱걸이 안 되시는 분들은 '깔짝깔짝' 만 먼저 해보세요!
조금이나마 광배근이 발달하면서 광배로 올라가는 느낌 잡기 좋은 것 같네요
그전에는 손과 전완근 힘으로 쥐어짜면서 올라가니 통증도 함께 느껴졌던 듯하네요
운동 전 몸풀기로 깔짝깔짝!!
어느 순간 턱걸이가 되실 거예요!!
저처럼 턱걸이가 안 되셨던 분들에게 도움이 되었으면 좋겠습니다
부상 없이 득근하십쇼!!
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