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  • 한달에1kg
  • 다신2023.01.09 03:2035 조회0 좋아요
39일차

점심 샤브샤브 유과한조각
저녁출근전 계란3개양파볶아 먹었어요
출근해서 커피한잔 마셨어요
유과칼로리 장난아니네요
커피마시면 속이 계속안좋은데 끊긴해야되는데 이핑계 저핑계로 계속 마시고 있네요
밤새일하고 공복으로 아침에 몸무게재면 1도 안빠지는것도 참 신기해요
먹는걸로 빼는건 여기까지 인가봐요
훌라후프 시작할려구요
걷는거랑 칼로리 소모 비슷한것 같더라구요
많이 걷는건 안되니 집에서 쉽게할수 있는거 부터 해볼려구요

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다신
  • 다산댁
  • 01.11 00:28
  • ㅎㅎ
    원츄님이 너무 좋은 조언들 많이 해주셨네요👏👏👏👏
    라면은 절대 끊어야 할 쓰레기음식이래요ㅠ
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다신
  • 한달에1kg
  • 01.11 00:39
  • 요즘은 탄수화물이 자꾸 싫어져서 그나마 다행이예요
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다신
  • 다산댁
  • 01.11 01:01
  • 한달에1kg 정제탄수화물은 피하시고 건강한 탄수화물은 양을 적절하게 잘 챙겨드세요ㅎ
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다신
  • 탄탄원츄
  • 01.09 06:46
  • 살이 안빠지는 원인은 너무 적게 드셔서 그래요. 단백질 섭취량도 많이 부족하사고. 가끔은 어쩌다 한번 또는 계획 된 스케줄이 아니고 습관적으로 본인 대사량보다 적게 먹으면 오히려 살찌기 쉬운 체질로 가는 지름길입니다. 4년반전 식단개선 전 제가 1kg님처럼 적게 (평균 800그램 천도 안됐음)먹었는데도 체지반률은 지금의 두배였어요...😂
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다신
  • 한달에1kg
  • 01.09 12:47
  • 요즘 야간근무라 먹고 누워있으면 속이 불편해서
    조금씩 먹었는데 칼로리를 좀더 높여봐야겠어요
    1200까지는 먹어봐야겠어요
    감사합니다
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다신
  • 탄탄원츄
  • 01.09 20:52
  • 한달에1kg 키가 어케 되시는지..기초대사량이 아마도 1100-1200이실텐데..14-500까지 드셔도 되실듯. 아무거나 드시지 마시도...양질의 오일을 티스푼 하셔도 배는 많이 안부르고 칼로리 채우기 좋아요.팟팅요
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다신
  • 한달에1kg
  • 01.09 21:57
  • 탄탄원츄 161이예요
    그렇게나 많이요
    그렇지 않아도 오늘 점심에 mct오일이랑 아보카도 오일 많이 먹었더니 저녁이시간까지 배가 안고파요
    근데 저녁에 일찍출근하게되어 저녁못을을수도 있을것 같은데 밤에 라면이라도 먹어야되나 생각중이예요
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다신
  • 탄탄원츄
  • 01.09 22:16
  • 한달에1kg 1500은 많지 않아요. 제가 한참 많이 빠졌을 땐 평 1400-1700 먹었어요. 물론 현재 제 식단처럼...지금은 폐경을 해서 좀 더 적게 먹고 있어요. 에스트로겐 부족으로 관리 안하면 살 찌기 쉽거든요.
    라면은 좋은 생각이 아닌 것 같애요 ㅎㅎ 마른 비만으로 갈 수도...
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