⚘️1차 : 1/9~ 1/15
✔️- 운동 빠지지않기
✔️- 5천보 이상 걷기
✔️- 4주 근력운동
✔️- 음주는 주 1회
✔️- 라면, 과자 안먹기
✏️이번주부터는 근력운동 시작합니다.
갑자기 댄스수업 세개를 빼고나니...시간적 여유가 많아져서 걷기라도하려고 아파트 헬스장도 등록했어요. 다시 체력 좀 늘려봐야겠습니다.
혼자 한달 해보고 안되면...눈 딱 감고 피티든 기구 필라테스든 등록할 생각입니다.
👟아침 스트레칭 + 플랭크 40
🍱아침- 하이뮨, 초코첵, 오트밀
👟댄스 50분
🍱점심- 통밀식빵, 계란후라이, 사과 반, 우유
🍱저녁- 통밀식빵, 삶은계란 2, 자몽, 블랙커피
👟스쿼트 20×5, 덤벨 데드리프트 20×4
니 푸쉬업 15×4, 크런치 20×4, 덩키킥 20×2, 브릿지 20×2, 레그레이즈 20×4
하체스트레칭 5분
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