어제 오늘 컨디션도 안 좋고 무겁네요(코로나 후유증이 회복하지 못해서....)
그래서 8시30분 ⏰ ~>화장실~>치카치카 ~>
죽염물 500리터 마시고 운동 9시15분에 시작
첫번째 스트레칭 9분
두번째 스텝박스 60분
아령잡고 앞으로 330개 좌 330개 우 330개
샐러리즙 마시고
세번째 트레이닝 31분
제자리뛰기 20초 ~> 10초 쉬기 ~>스쿼트 20초 ~>10초 쉬기 ~>엎드려서 다리 벌리면서 뛰기20초 ~>10초 쉬기 ~> 마운틴클라이머20초 ~>앵클그래버20초 ~>10초 쉬기 =>1세트 (반복해서 10세트 )
네번째 로켓 3분
70개
다섯번째 치어리더 8분
여섯번째 힐 4분
마지막 일곱번째 운동 크런치 9분
320개
아침운동 끝~>케일사과즙,물 500리터 마시면서 반신욕1시간 마스크팩도 하고나면 물 500리터 마셨어요
아침운동 총 2시간3분 했네요
다들 오늘도 화이팅^^~~
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