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  • 제발로살빼고싶다·입문
  • 2023.02.05 22:37
Q.건강을 위해 이제 막 다이어트를 시작했는데요 식단 관리 없이도
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
뱃살까지 뺄 수 있을까요 현재 BMI는 고도 비만 직전으로 나오는 수치인데 10년 내 30KG이 찐 거라 천천히 무리하지 않고 감량하고 싶어요 ㅠ

매일 실내 사이클 30분씩 워치로 계산했을 때 소모 칼로리 260씩 찍고 있는데요

식단은 도저히 자신이 없어서 간식을 안 먹고 딱 삼시세끼 배부르지 않게 먹어서 운동만으로 감량 가능할지 고수님들 의견 듣고 싶습니다 ㅠ
  • 제발로살빼고싶다
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초보
  • 송탄진아
  • 02.12 10:59
  • 화이팅 힘내세요!
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다신
  • 비드어0
  • 02.09 00:26
  • 다이어트는...

    처음엔 간식끊기부터 시작해요...
    먹는걸 줄이는것부터 시작하는거죠...^^
    다이어트 하시다 보면~
    감량이 눈에 보이시면~
    좀 더 빠른게 감량하고 싶으실때가 있는데요.

    진짜 천천히 건강하게 체중감량하시려면~
    체중계 달고사셔요.
    매일 측정하시는데요.

    저녁에 잠자기 전에 한번 측정,
    운동하신 날엔 운동전과 운동후 측정...
    체중 변화를 수치로 확인하실 수 있어요...

    체중계로 얼마나 먹었는지(쪘는지)
    얼마나 소모했는지(빠졌는지) 확인이 가능합니다...^^

    어제보다 오늘체중이 빠졌으면~
    감량하신거죠...^^
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정석
  • 믄신
  • 02.06 17:43
  • 탄수화물 줄이면 가능하긴 합니당
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초보
  • 며먀먀먀며
  • 02.06 02:45
  • 저는 고수는 아니지만 1월 한달 동안 공복 유산소 1시간으로 체지방은 3.1% 몸무게론 4.4 정도 감량했어요 공복 유산소가 살이 제일 빠르게 잘 빠지는 것 같아요!
    당 중독에 움직임도 적어서 아랫배만 볼록 나와있었는데 이젠 배가 평평해졌습니다
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