💕오늘부터 목표 달성까지 얼마나 걸리는지 기록해봅시당
(솔직히 기록하기)
⚘️1차 : 2/14 ~ 2/21 (나쁜습관 고치기)
⭕️- 아침 스트레칭 + 플랭크 미션
⭕️- 수업 빠지지않기
❌️- 천천히 과식하지않기 (저녁)
⭕️- 라면, 술, 야식 안먹기 (주 1회만)
⭕️- 1주차 운동하기
⭕️- 다리 마사지하고 팩하기
👟운동
- 스트레칭+플랭크 7일차
- 댄스 30분+ 90분
- 스쿼트 20×4,덤벨데드리프트 20×4,니푸쉬업 12×4,크런치 20×4,브릿지 15×4
🔸️공체 57.9 (♡ /+2.4 /+9.9)
: 시작체중이 맘에 들지않지만...내려갈꺼니까...
🍱아침 am08:40 (오픈샌드위치)
- 통밀빵, 양상추, 닭신소스닭 1/4, 토마토, 파프리카, 찐고구마, 아메
☕️간식 am10:15
- 카누 블랙
🍱점심 pm01:50
- 스벅 콜드브루 오트라떼 V
( 점심시간이 꼬임...그래서 오랜만에 오트라떼 테이크아웃~)
🍞간식 pm04:00
- 초코 찹쌀파이
(당 충전용)
🍱저녁 pm07:50
- 두부봉, 통밀빵, 블랙커피,
콜리플라워,미니양배추,토마토,가지,팽이버섯,파프리카: 버터, 올리브유, 허브솔트 볶음
( 주섬주섬 넣다보니 양이 너무 많아진;; 그래도 야식안먹을려면 이게 나을지도...소화 좀 시키고 운동하고 자자 )
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