⚘️2차 : 2/23 ~ 2/28 (나쁜습관 고치기)
⭕️- 아침 스트레칭 + 플랭크 미션 - 15일차
⭕️- 수업 빠지지않기
⭕️- 천천히 과식하지않기
⭕️- 라면, 과자 절대 안먹기
⭕️- 술,야식 금지 (28일만 예외)
⭕️- 2주차 운동하기
⭕️- 다리 마사지하고 팩하기
👟운동
- 아침 스트레칭 + 플랭크 90 - 15일차
- 댄스 50분 + 20분 + 50분
- 스쿼트 20×4, 덤벨 데드리프트 20×4, 니 푸쉬업 12×4, 크런치 20×4
🔸️공체 56.65 (+0.55 /+1.15 /+8.65)
🍱아침 am10:20
- 오트밀, 하이뮨 마시는 프로틴밸러스, 우유 반컵
( 오트밀 초보;; 그래도 렌지에 돌려서 따뜻하게 먹으니 나름 괜츈하네; )
☕️간식 pm01:00
- 아메
🍱점심 pm01:40
- 오토주스
🍞간식 pm04:00
- 풀빵 2개, 호떡 0.5개, 블랙커피
☕️간식 pm05:30
- 라일락 블라썸 티 G
🍞간식 pm07:00
- 호떡 한개
🍱저녁 pm07:30
- 올리브유볶음: 만송이버섯, 파프리카, 미니양배추, 아스파라거스, 삼겹살 반근
✏️목살 해동 귀찮아서 삼겹살 굽굽
올리브오일에 볶은 야채를
삼겹살 구운 팬에 섞어주는 만행덕에 느끼해서 기절할뻔했으나 다먹음;;
(야채볶은 팬에 구운 삼겹살을 넣었어야하는데;; 반대로해서 야채가 삼겹살기름에 절어서 엄청 느끼했음;;;)
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