⚘️3차 : 3/2 ~ 3/11 (목표 평체 56.4: 56.74)

⭕️- 아침 스트레칭 +플랭크180
⭕️- 공복 10시간 유지
⭕️- 천천히 식사하기
❌️- 오천보이상 걷기
❌️- 2주차 운동하기
❌️- 다리 마사지하고 팩하기


🔸️공체 56.2 (-0.4 /+2.20 /+8.20)

👟운동
- 아침스트레칭 + 플랭크 180

🍱아침 am08:50
- 식빵 반, 계란후라이, 스위트자몽, 찐고구마 작은거, 양상추+어린잎 약간, 원두커피

🍱점심 pm12:30
- 닭신 매콤바베큐, 삶은계란 2, 토마토, 파프리카, 양상추, 스위트콘, 허니머스타드소스, 카누 블랙
( 점심 떡볶이 해먹을랬더니 오빠가 일이 생겨서 외출ㅎㅎ;)

🍿간식 pm01:10
- 자갈치 3/4 봉지, 티젠 콤부차

🍿간식 pm03:35
- 투데이하루견과

🍱저녁 pm05:10
- 또뽀끼야 수제비볶이, 꼬치어묵3, 김말이 2, 당면만두1, 순대 2/3, 양념간장
( 일찍 먹고 소화시키고 자는쪽으로... ^^
역시 귀찮아도 기름에 튀기는게👍 )

☕️간식 pm06:10
- 카누 2, 커피빈 바닐라파우더 2, 시럽 2펌프

✏️ 외식대신 집에서 분식파티...


였으나;; 오빠랑 야식 치맥 예정; 흠;
저녁먹고 약속갔다가 그냥오기 미안한지ㅎㅎ;

🍞야식 pm10:00
- 후라이드치킨 반마리, 치킨무