| 개산책 (, 22분) | 114kcal |
| 스트레칭 (보통으로, 14분) | 47kcal |
| 유산소 (, 11분) | 32kcal |
| 보통 걷기 (가볍게, 28분) | 110kcal |
| 보통 걷기 (가볍게, 48분) | 192kcal |
| 개산책 (, 44분) | 177kcal |
| 저녁운동 근력 스트레칭 (, 85분) | 361kcal |
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