| 와이드 스쿼트 (5세트, 150회) | 66kcal |
| 팔굽혀펴기 (세트) (10세트, 300회) | 90kcal |
| 플랭크 (보통으로, 200초) | 14kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (3세트, 45회) | 31kcal |
| 만보걷기 (1세트, 6600회) | 220kcal |
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