| 덤벨 데드리프트 (보통으로, 20분) | 161kcal |
| 버피테스트 (8세트, 3회) | 7kcal |
| 버피테스트 (바벨) (보통으로, 1분) | 90kcal |
| 줄넘기(시간) (보통, 20분) | 210kcal |
| 자전거 타기 (보통으로, 10분) | 80kcal |
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