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  • 포비수빈
  • 정석2023.04.14 09:00146 조회1 좋아요
  • 8
다이어터 휴식기..유지어터기간은얼마나갖으면될까요?

2년 넘짓...
해온 다이어트..

91킬로그람의 몸무게로 시작...

72~3킬로..(저의 마의구간..) 거의3달 넘게...
이자리네요..ㅠ

마의구간을 벗어나나 했는데..
도통 안빠지네요.
ㅠㅜ

어제..72킬로...진입 했지만..
오늘..아침 체중은..
또; 73.2킬로...


식이도,운동도.. 할만큼하는데...
흑흑.
사기가 떨어지기전에..

유지어터기간 돌입 결정을내리고.

오늘로 벌써 5일째 입니다.

식이조절은 쭉~하고있고, (할예정이며,)
운동량은 살짝줄여서...ㅎㅎ

뭐 안하는날도 있어요..

유지어터기간은 어느정도나 갖고,

다시 운동을 하는것이 좋을까요?..



목표는..65~67킬로 입니다.





아침은, 그레놀라,그릭요거트,바나나,블루베리,땅콩,호두,딸기,시나몬가루..뿌려서.. 270칼로리 이하로...쭉~ 먹고있구요~

점심은 대부분 그냥 일반식... 먹고있구요.

밥양만...절반으로..하고있어요..

저녁은, 샐러드..위주, 닭가슴살, 소고기(밥은 생략...)

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정석
  • 수밍222
  • 04.16 18:49
  • 운동은 어떻게 하고 계신가요?
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입문
  • 아진짜하고싶다
  • 04.15 16:34
  • 아침 식단을 바꾸고 운동 방법 바꿔보는게 어떤가요 저도 정체기만 5개월째였는데 당분 다 끊고 근력운동 제대로 시작하고 나서부터 다시 조금씩 빠지더라구요
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정석
  • 로레옥잠
  • 04.14 10:39
  • 유지어터는 걍 계속이에요ㅜ 저도 3년동안 잘 유지하다 코로나때 배달음식 가끔 먹기시작해서 먹는걸 조심하지 않았더니 두세달만에 바로 요요오더라고요 항상 일주일에 먹는 총칼로리는 고려하시고 생활하시는것을 추천드립니다 ㅜ
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