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  • 7킬로만더빼자
  • 다신2023.04.23 10:2737 조회0 좋아요
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4월23일 식운
★ 4월23일 식단

아침식사: 발아현미밥 1/2공기, 어묵볶음 4번, 두부조림 2번

간식: 컴포즈 더치라떼, 초당 아메리카노1/2개

어제 운동 많이 한 거에 비해서 많이 빠지진 않았는데 근육이 땡기긴 한다.

점심식사: 훈제오리 200그람, 깻잎3장, 상추6장, 쌈장 조금, 아몬드 멸치볶음 맛만 봄.

저녁식사: 김밥1줄, 군만두2개(현미 주먹밥 먹을려고 했는데 옆집에서 직접 싼 김밥 2줄을 줌~반 줄만 먹을려고 했는데 결국 1줄 다~^^: 그래도 감사히 먹음.)

★ 4월23일 운동
* 유튜브 굿모닝요가 32분(아침 요가인데 점심에 함.ㅋ)
* 유튜브 자기 전에 하면 좋은 요가 26분
* 유튜브 꿀잠 자는 굿나잇요가 15분
* 유튜브 기초 아쉬탕가 요가 40분(아쉬탕가가 칼로리 소모가 높은 편)

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다신
  • 한계단씩오르기
  • 04.23 12:50
  • 고기로 드시는거 강추합니다! 요즘 저탄고지 관심이 생겨서 보고 있는데 탄수화물을 줄이는게 관건이더라구요. 밀가루 음식먹은 저를 반성합니다..ㅜ
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다신
  • 7킬로만더빼자
  • 04.23 13:00
  • 캠핑땜에 바쁘셔서 그러신 거 잖아요. 다시 하심 되죠. 지방 많이 먹는 것도 혈관에 안좋다고 하더라구요.
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다신
  • 한계단씩오르기
  • 04.23 13:03
  • 7킬로만더빼자 저도 이제 나이가 있어서 혈관관리를 해야 하긴 해요ㅎ ㅜ 캠핑후 신랑이 급 먹기 시작했어요. 둘자 갈길이 먼데ㅋ
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다신
  • 7킬로만더빼자
  • 04.23 13:04
  • lee55kg 저희 신랑은 배 나왔는데 살 빼지도 않아요. 건강하게 먹일려고 노력 중.ㅋ
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다신
  • 한계단씩오르기
  • 04.23 13:06
  • 7킬로만더빼자 마르신 분들이 의외로 배만 나오기도 하더라구요. 그래도 비만 아니시니 배만 잘 관리하심 금방 빠지실거에요~~ 건강한 음식으로 같이 드세요^^
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다신
  • 7킬로만더빼자
  • 04.23 13:12
  • lee55kg 회사서 일해야 해서 먹는 거 신경써서 해주는 편이예요. 신랑 근육질에 배만 나왔네요. 저희 둘다 비만이라 살빼야 해요. 건강식이랑 운동이 답인 거 같아요. 오늘도 홧팅~!!!
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다신
  • 한계단씩오르기
  • 04.23 13:13
  • 7킬로만더빼자 맞는 말씀입니다. 다이어트는 식단과 운동이 다라고 하네요. 건강식 운동 화이팅!
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다신
  • 7킬로만더빼자
  • 04.23 13:14
  • lee55kg 화이팅~^^*
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