| 풀업 (8세트, 64회) | 8kcal |
| 풀업 (4세트, 32회) | 4kcal |
| 인버티드 로우 (4세트, 32회) | 4kcal |
| 덤벨 벤트오버 로우 (3세트, 36회) | 3kcal |
| 덤벨 해머 컬 (4세트, 48회) | 14kcal |
| 이지바 컬 (4세트, 48회) | 6kcal |
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