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Q.살 빼기 가장 좋은 운동은?

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

어떤 분은 유산소라고 하시고 어떤 분은 근력운동이라고 하시네요. 물론 둘 다 하면 좋지만, 현재 1300칼로리 제한 다이어트 중이라서, 힘이 많이 없네요. ㅠㅠ

이 경우, 어떤 운동이 가장 효율적일까요?

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Bazaar
05.28 16:17
현재 체중이 어떻게 되시는 지 모르겠지만 칼로리 제한중이신거 보니 체지방감량을 우선시하시는것 같은데 저라면 유산소를 빡시게하고 어느정도 감량되면 식사량을 늘이고 근력운동 추가할 것 같습니다.
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다신안뚱뚱해질
05.09 19:42
다이어트하셔서 체지방 소모를 먼저 하시길 원하시면 유산소로 먼저 감량 후 추가적으로 근력운동을 하시면 좋을 것 같습니다. 유산소가 체지방소모 하기에는 적합합니다~
1300으로 제한하시는 이유가 있으실까요...? 기초에 2~300은 드셔 주셔야 나중에 입터짐, 요요 방지가 되실텐데 기초대사량이 많이 낮으신가요..?
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켈리001
05.05 00:08
유산소가 체지방을 소모하는 데에 근력 운동보다 효율이 좋다고 합니다. 그렇지만 다이어트가 급한 것이 아니라면, 몸을 균형 잡히게 발달시키기 위해 유산소와 웨이트를 병행하는 것이 제일 좋다고 하네요!
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