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  • 1일1운동·정석
  • 2023.05.09 20:59
[다신19기] 8일차 식단 + 운동

🏋‍♀️다신19기 8일차 0509화🏃‍♀️

오운완!
낫또랑도 잘 어울리는 닭가슴살덮밥 간푠하고 너무 맛있네용🤗

🍴식단
[아침] 사과 삶은계란2 두유
[점심] 갈릭맛닭가슴살 낫또 야채 밥
[간식] 컴뱃프로틴 두유
[저녁] 허니소이닭가슴살 야채 밥

🏋‍♀️운동
[웜업] 런닝머신10분
[근력] 가슴 50분
인클라인 푸쉬업 20*3
인클라인프레스 20 20*3
플랫프레스로 인클라인 5 20*3
스미스벤치프레스 5 20*4
[유산소] 스텝퍼 8 10 8 30분
[스트레칭] 고관절골반강하나 폼롤러 20분
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댓글 (11)

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댓글리스트

초보
  • 낑깡1234
  • 05.14 10:09
  • 멋져요
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다신
  • shin44
  • 05.10 06:08
  • 식단 좋으네요 화이팅
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지존
  • y산그리메
  • 05.09 21:50
  • 8일차도 정돈된 식단비주얼에 메뉴까지~
    거기에 체계적인 운동까지 제대로시네요
    넘 멋져요~^^
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정석
  • 1일1운동
  • 05.09 21:54
  • 감사합니당! 피티로 돈쓰는김에 확실히 빼보려고 합니당😁
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지존
  • y산그리메
  • 05.09 21:57
  • 1일1운동 와우~그 의지력 완전 칭찬합니당!!!!!!!!
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다신
  • 요요빠이
  • 05.09 21:10
  • 식단이 엄청신경쓰는게 보여요~왕👍
    식단너무이쁘고 건강까지 신경써서 준비하신듯 보여요~👏
    올리신 그전 식단도 좋더라구요~매번 식단준비 하는게 곤욕인데 ~대단하신듯요👍
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정석
  • 1일1운동
  • 05.09 21:55
  • 감사해용 ❤️일주일치 야채 손질해두고 밥먹을때는 그냥 올리기만한답니다😁
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다신
  • 요요빠이
  • 05.09 22:03
  • 1일1운동 오 좋네요 ~고기요리도 팁좀 주세요~~;; 닭가승살, 고기요리 어찌해서 먹어야 될지 ㅜㅜ
    그냥구웠더니 너무 딱딱해서 돌같아요ㅜㅜ
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정석
  • 1일1운동
  • 05.09 22:07
  • 요요빠이 앗 저는 돈을 더 주고 소스맛닭가슴살을 산답니다....! 전자렌지 돌리기만 해요ㅋㅋㅋ 제가 자주보는 유툽쉐프님이 반으로 포떠서 허브+오일+소금후추해서 가장자리허얘지면 뒤집어 굽고 꺼낸후 뚜껑(호일)덮어서 레스팅을 꼭해야 촉촉허게 먹을수있다고 하더라구용! 오버쿡해서 딱딱한거일수있으니 한번 츄라이 해보세욤!!
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다신
  • 요요빠이
  • 05.09 22:11
  • 1일1운동 저두 그래야 먹어질듯해요~좋은팁 감사합니다. 굳밤되시구 낼도 홧팅하세요
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