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루틴좀 짜주세요

다이어트 할려고 헬스장 끊었는데
PT는 비싸서 못하겠고
몸무게 78kg 이고 55kg까지 빼는게 목표입니다
지금 러닝뛰고있는데 얼마나해야할지..
시간은 얼마나 속도는 얼마할지
러닝뛰고 뭐해야할지

좀 알려주세요 ㅠㅠ
자세히 알려주세요

감사합니다

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댓글리스트

프리스탈
05.26 13:51
가입환영합니다~.😊
제가 가끔보는 유트버 트레이너분이 추천하던방법이 생각나서 캡쳐해서 올립니다~.^^
뛰지않는루틴인데 효과는만점이라네요~.
파잇팅입니다~.😄👊
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파프리카였지
05.26 11:28
저는 운동 잘모르지만 운동을 평소안하셨던 분이라면 낮은거부터 해보고 점점올리시는거 추천드려요. 운동무리해서 나중에 골병드는경우가 많아서요.. 저는 꼭 운동때문만은 아니지만 코로나때 디스크 터져서 1년 꼼짝못하고 이제야 운동 다시 하거든요.. 터지기전에 운동을 2가지나 다니고 무리하긴했거든요. 런닝머신하시면 빨리걷기(속도6정도)나 15분걷고5분뛰는거 반복하셔도 되고요. 식단만 잘하셔도 금방빠져요. 저는 식단병행하고 운동1시간정도해서 2달에8kg가량 뺐었어요.. 다시쪘지만요..ㅎㅎ
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