키158 몸무게 63.6-> 59.9->60.4(-3.2/+0.5)
어제 아파서 아무것도 못하고 누워있다가
배 고프면 일어나 먹기만 했는데
(갈비찜 밥 피자 스파게티 식빵 참외… )
그래도 0.5 찐 거면 만족한다
(아직 살이 되지 않고 위장에 있다가 살이 되면 더 찔려나?)
다이어트 계획
1. 라면 안 먹기
2. 15분 유투브 운동 하기
3. 7시 이후 금식
4. 아침 안 먹기 (간헐적 단식)
5. 밥 먹은 후 배고플때 참외 먹기
6. 저녁밥은 참외 먹기
7. 10-11시에 자기
8. 아침 저녁 약 챙겨먹기
9. 출퇴근 걸어서 하기 / 휴일엔 30분 걷기
10. 커피 설탕 빼기(라떼는 허하노라)
-> 1일차 60% / 2일차 60% / 3일차 65% /4일차 40%
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