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  • 냠냠고냥a
  • 다신2023.06.28 08:3420 조회1 좋아요
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28일차) 06.28.수


👟운동
- 아침 스트레칭 10분+플랭크60+크런치 10×4
- 댄스 45+25

🔸️공체 56.8 (-1.0 / +2.8/ +8.8)
70.3(+1.1) , 81.8(+1.3)


⚘️6/20~ 6/30 : ❗️24~26 여행
✔️- 공복 10시간
✔️- 천천히 20분이상 식사하기
✔️- 순수 물 1.5리터 이상 마시기
✔️- 라면, 혼술 금지
❌️- 오천보걷기, 근력운동 5분이라도 하기
❌️- 다리 마사지, 발로션바르기, 팩하기

🍱아침 am08:20
- 계란후라이, 플레인요거트 100+후루트링 20

✏️이 조합도 나쁘지않구낭ㅎㅎ

🍱점심 pm01:20
- 물냉면

🍺낮술 pm02:30
- 치킨, 맥주 2병반, 아이스 아메리카노

🍱저녁(?) pm09:20
- 검은콩두유
( 배가 안고팠으나...약 먹어야해서...)

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댓글 (4)

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댓글리스트

다신
  • 한계단씩오르기
  • 06.28 14:41
  • 계란후라이는 든든할꺼 같고 요거트 후르트링은 뭔가 입가심에 좋을거 같은데요! 이 조합 괜찮은데요?!ㅎ
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다신
  • 냠냠고냥a
  • 06.29 00:27
  • 꾸덕 그릭요거트 만들어두고 방치했더니 곰팡이가ㅋㅋㅋㅋㅋ
    기껏 만들어두고나면 안먹어지는건 무슨 조화속일까요ㅋㅋ
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다신
  • 7킬로만더빼자
  • 06.28 10:22
  • 오늘은 다른 식단이네요. 맛있겠어요.ㅋ
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다신
  • 냠냠고냥a
  • 06.29 00:27
  • 아침 차리기 세상 귀찮았던거지용ㅋㅋㅋ
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