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둥스·초보
2016.03.11 12:44

Q.포만감을 가지고싶은데..

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

저칼로리면서 포만감 있는 음식들이 무엇이 있을까요?
그리고 저는 밤에 운동하는데
운동하고 돌아가는 길이 너무 배고파요
그래서 달걀 흰자나 두유를 먹는데
괜찮나요?

둥스
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좋아~가는거야~^^
03.12 08:12
당근. 오이. 방울토마토. 양배추 요런 야채를 얇고 길고 또는 넓게 잘라 그릇에 예쁘게 담아 한끼로 참 좋던데요~역시 씹어야 제맛이고 야채의 단맛이 매력이 있더라고요~변도 잘 나오고~ 칼로리 적은 음식으로 내가 즐길수 있는걸로 하나씩 찾아보세요~^^입덧할때 한번 먹음 다음엔 먹을수 없어서 이것저것 찾던 버릇이 지금까지 남아있는지~방법을 어떻게든 찾게 되더라고요! 화이팅이예요 ~
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개미허리될꼬양
03.11 14:05
운동 2~3시간전에 음식을 꼭 챙겨드세요.. 낮은 칼로리로 배부르게.. 그리고 운동 2시간해도.. 배고픔이 별로 없어요...

운동후에 배고픔이 극심한 겨우는 운동전에 너무 배가 비어있어서 그래요... 음식든든하게 섭취후 2~3시간후에 운동하세요... 살않찝니다
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sunnyyuni
03.11 12:47
솔직히 저칼로리로 크게 포만감있고 거기다 맛까지 좋은 음식 거의 없습니다.
그나마 계란 바나나 고구마 등이 포만감이 있다고 하는거지 우리가 느끼는 그런 포만감은 아닙니다.

그래도 추천해드리자만 단백질 쉐이크입니다.
운동 직후 드세요. 배 불러요ㅎ
거기다 단백질이라 근손실도 막아주고요.

이것도 종류가 장난아닌데 보통 초보자들에게 권하는건 몬스터밀크라는 겁니다.
돈 좀 쓰셔서 찌질 찌질 주어먹느니 단백질을 몸에 보충해주시는게 나을 것 같아요.
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