07월 1일 시작일
✔️ 바디체크(시작일)
몸무게: 69.3kg
체지방률: 38.4%
체수분량: 45.2%
골격근량: 23.3kg
🍚 식단
아침: 메가커피 아이스 아메리카노
점심: 메밀소바, 가자미 구이(70g)
저녁: 콩나물 아구찜, 조미김 한 봉, 밥이곤약 라이트
💪🏻운동 (공복오전유산소)
걷기 약 80분(두 번 나눠서)
요가(하타) 60분
스텝퍼 30분
☀️
하반기 첫 시작이자 새로운 시작!
더워서 운동은 공복으로, 아침에 끝내놓는 게 쪄죽지 않는 길일듯…
요가원까지 왕복 걷고, 하타 한 타임 하고, 집에서 스텝퍼 30분 더 했다 속눈썹에 땀 맺힐 정도…
더워서 메밀소바에 단백질은 가자미.
저녁 야식 욕구를 잘 못 참는 편이라 저녁은 든든하게 먹어야…
냉동실에서 유물 되가던 순살 아구 해동해서 콩나물 엄청 넣고 아구찜 해먹었다. 밥은 밥이곤약 라이트로!
운동으로 따로 체크하지는 않았는데 밥 먹고 40분 정도 한강 걸었다
첫날은 만족스러워 읏챠챠
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