view-top

  • 냠냠고냥a
  • 다신2023.07.08 09:1348 조회1 좋아요
  • 13
  • 6
  • 1
  • 2
  • 7
  • 1
  • 1
  • 1
  • 2
  • 4
  • 1
37일차) 07.07.금
# 07.07.금 #

🔸️공체 54.85 (-0.15/+2.35 /+6.85)
- 68.5(-0.3) 79.0 (-)

👟운동
- 아침 스트레칭,플랭크 60, 크런치 10×4
- 라인 80


🍱식단
🍴am08:10(30)-냉동야채버터볶음70, 스크램블, 부추40
🍴pm01:20(25)-클럽 샌드위치 반개, 아메리카노 벤티
🍴pm03:30(15)-클럽 샌드위치 반개
🍴pm06:20- 맥심 커피믹스
🍴pm08:40(40)- 치킨 반마리 (후라이드+간장), 양배추샐러드, 치킨무
🍴pm09:30- 티젠콤부차
🍴pm11:00- 치킨 두조각,짱구 한줌, 프레첼 반줌


⚘️7/2~ 7/31 : 식탐&술욕심 내려놓기
- 공복 12시간 ✔️
- 천천히 식사하기 (식사시간 기록)✔️
- 순수 물 1.5리터 이상 마시기✔️
- 라면, 과자, 야식금지❌️
- 유산소 30분, 레그레이즈 100개 하기❌️
- 다리 마사지, 발로션바르기, 팩하기❌️


✏️ 저녁에 그냥 운동을 다녀올껄;
집에서 쉬니까 군것질 생각이 나는건 무슨;

프사/닉네임 영역

  • 냠냠고냥a
  • 다짐을 등록 하세요!

댓글타이틀

이전 다음글

게시글 목록

댓글타이틀

댓글 (4)

최신순등록순공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

다신
  • 7킬로만더빼자
  • 07.08 11:42
  • 저녁 모임 잘 다녀오시고 다시 시작해요. 홧팅~!!!
  • 답글쓰기
정석
  • 02pro****
  • 07.08 10:00
  • 너무이쁘게드시네요~
  • 답글쓰기
다신
  • 명지니맘
  • 07.08 09:18
  • 조금씩 변화가 생기네요~^^오늘도 힘내서 주말 잘이겨냅시다 홧팅
  • 답글쓰기
다신
  • 냠냠고냥a
  • 07.08 09:33
  • 조금씩 습관이 자리잡을수있겠구나~
    하는 순간 풀어졌더니만 배는 계속 부글거리고 손 발은 퉁퉁이네요;;

    하필 저녁모임있는 날이라 오늘 낮엔 붓기부터 빼야겠어요 ㅎㅎ
  • 답글쓰기

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글