오..
7월 한달 리포트 너무 괜찮은
기록이라 내 마음속에도 저장💪😉❤️🔥
아무도 안볼거같지만ㅋㅋ
이거 보시면 다이어트에 도움되실만한
제 경험담 적어놨으니 필요한분
참고하셔영~
제 리포트에서 식단칼로리와 체중변화 그래프를
보면 알겠지만 살은 운동이 빼주는게 아닙니다
체중은 식단이 빼줍니다.
열심히 먹고 열심히 운동하면
건강한 돼지가 되고
기초대사량은 채우고
활동 대사량에서 -400정도만
남기고 하루 권장 운동소비해주면
피부탄력과 라인이 매끄러워 지면서
몸에서 열량소비가 늘어나 체중이
당장 눈에띄게 줄지않아도
서서히 요요없이 줄어듭니당
변화는 미미해보여도 결과는 확실해요
운동량 활동소비 많은데
먹는걸 기초대사도 못 채우면
근육도 안붙고 되려 필요성분까지
갉아서 건강해치고 탄력없이
살가죽만 쳐져서 모습이 아니라 몰골이되요
대변 보는 습관 매우 중요하게 생각 해가면서
체중 관리와 식단조절 하셔야 하고 3일이상 변
안보면 현재 식습관 중단하고 변보기 편안한
식단으로 바로 변경해야 변비로 고통받지 않아요
3월부터 앱기록해서 지금까지 꾸준히 대자연도
끊기지않고 주기 유지하며 호르몬에 큰
변화 안줬다는걸 보면 몸이 체중감량에 다행히
스트레스 받고 있지 않다는 신호같기도 해요
몸이 보내는 신호를 무시하면 요요가 오고
몸과 소통을 하면 원하는 목표까지 안전하게
내려올 수 있을거에요.
적어도 제가 그렇게 내려왔고
지금도 그렇게 내려가고 있으니까영😉
현시점 4개월11일동안 55.2에서
내려오기 시작한게 44.9 유지입니다.
정답은 없지만
몸이 선호하는 방향은 다르지 않다고 봐요
8월도 건강하고 힘내서 다이욧 해봐용
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한가지 전하고싶은게 있다면, 기록은
좋은것만 기록하는게 기록이 아니에영
좋은것도 나쁜것도 내가 한거라면 당장은
없던일로 만들고 싶어도 바램만 해보고
기록엔 그 바램까지 적어두다보면
결국 모여서 그 잡채로 내 기록이 되어줍니다
지우고싶다고 내가 한 일이 없어지는게 아니니
기록은 가급적 매일 자주 남겨주는게 이렇게
지표로 보기에도 편하고
다음달엔 멀 주의해야하고
내 습관중 모르던 부분도
알 수 있게 되는 장점이있으니
매일 할 수 있는 루틴하나쯤은 만들어봐용~~
기록을 잘 이용해 먹으려고 우린 이 어플에서
의도적으로 만난거잖아요~😉
아무쪼록 홧팅홧팅 ~