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산희조아·다신
2023.07.28 23:17

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07월 28일 (음식 1288kcal, 운동 1056kcal)

성공 1235kcal

1288/ 1760 kcal

1056/ 293 kcal

아침식사597kcal(46.35%)

나는 아침부터 무슨 식욕이 이렇게 남아도는건지 모르겠음ㅜ
하루 한끼식사 성인남성 권장 500칼 미만이라는데..
이래서 풀만먹고도 살이찐다는 말이 나를 두고 하는말같다.

잡곡밥	165kcal
자두	22kcal
복숭아	31kcal
체리 생것	12kcal
바나나	63kcal
삶은계란	70kcal
청경채	5kcal
아삭이고추	13kcal
애호박	32kcal
참기름	64kcal
돼지고기 김치찌게	120kcal

점심식사406kcal(31.52%)

모두 나의 근육이되어 탄탄해지거라.... 주식으로 치자니 허전하고 간식으로 치자니 헤비하다..

[동원]덴마크 소화가 잘되는 우유 락토프리	143kcal
귀리분말	15kcal
땅콩버터	76kcal
마카분말	20kcal
아몬드가루	29kcal
치아씨드	24kcal
콩가루 볶은것	19kcal
[뉴트리디데이] 스트로베리요거트쉐이크	80kcal

오후간식120kcal(9.32%)

운동 마치고 와구

하림 닭가슴살 갈릭

120kcal

저녁식사165kcal(12.81%)

미용실에서 뿌염중... 원장님이 단호박 쪄주셨음
집에서 먹던거 보다 작아서 한통 앉은자리에서 순식간에 먹어치움

그람수 알 수없음

단호박찜

165kcal

운동1,056kcal

만보걷기	293kcal
레그 익스텐션	94kcal
라잉 레그 컬	76kcal
힙 어브덕션	20kcal
레그프레스	140kcal
랫풀다운머신	42kcal
스트레칭	120kcal
이너싸이 머신	19kcal
트레드밀 속도 2MPH 경사 20%	252kcal

산희조아
30대 갓생살이 [9월:집중관리]

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07월 28일 (음식 2620kcal, 운동 1080kcal)

0 61 카@jonghok98

07월 27일 (음식 1316kcal, 운동 701kcal)

0 96 산희조아

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