| 계단오르기 걷기 (가볍게, 20분) | 106kcal |
| 줌바댄스 (격하게, 30분) | 501kcal |
| 데드리프트 (보통으로, 21분) | 168kcal |
| 덤벨 아령운동 (보통으로, 11분) | 75kcal |
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