| 런닝머신 달리기 (7.0㎞/h, 17분) | 136kcal |
| 런닝머신 걷기 (4.0km/h, 17분) | 51kcal |
| 런닝머신 걷기 (3.5km/h, 8분) | 22kcal |
| 덤벨 아령운동 (보통으로, 10분) | 69kcal |
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