✏️어제의 일기
: 식사양조절 했어야하나...실패...대신 저녁에 근력운동은 하고 잠
✏️오늘의 목표
: 양조절하자~!
다시 끌어내리자
🔸️공체 58 (+0.15 / +6.0) 72.2/83.1
: 나날이 가관이로구나;
👟운동
- 아침 스트레칭,플랭크, 팔미션 휴식
- 댄스 40분
- 스쿼트 20×4, 덤벨데드리프트 20×4, 니 푸쉬업 12×4, 크런치 20×4
- 밴드오브로우 10×3
- 5000보 걷기
🍱아침 am09:05
- 식빵 반, 스크램블 2개, 자몽, 드립커피
✏️다행스럽게도 이번주 공연은 취소 됨.
담주에 신경써야할 공연이니 그때까지 긴장 좀하자.
🍱점심 pm01:30
- 고등어구이 반마리, 밥 4/5, 청국장, 밑반찬
🍎간식 pm04:00
- 후무사자두, 스크램블, 블랙커피
🍱저녁 pm06:15
- 샐러드, 닭신 소스닭 블랙알리오 반, 애호박 크래미부침개 한장
✏️일찍 식사하는 대신 좋아하는 부침개 한장ㅎㅎ
🍀9월 목표
✔️- 9월...혼술 절대금지(✔️5-❌️0)
✔️- 생라면 안먹기..(✔️5-❌️0)
✔️- 5천보 걷기..(✔️1-❌️4)
✔️- 약속 외에 야식금지..(✔️3-❌️2)
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