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09월 13일(저녁 513kcal) 닭고야 +달걀포함
닭고야 식단 513 Kcal
오븐구이 소스닭중 칼로리가 젤 낮아요

135 칼로리 만족
단백질 19g 만족
나트륨과 640mg 적절
당 함유량 4g 매우만족

소스닭가슴살 있으면 닭고야 말고
닭고밥 해먹기 좋을 것 같아요.
남은 2봉은 밥이랑 먹어볼려구요

탄: 고구마
단: 소스닭가슴살 계란
지: 그릭요거트
식이섬유: 차전차피 치아시드 양배추등 야채

저녁(12:10)513kcal
탄수화물(21.2%) 62.89 / 297g
단백질(67.3%) 36.32 / 54g
지방(30.9%) 13.90/ 45g
찐고구마
(1회, 90g)
124kcal
[풀무원다논] GREEK 플레인
(1개, 105g)
105kcal
치아씨드
(1회분, 2g)
9kcal
차전차피
(1회, 2g)
10kcal
양배추
(1회, 45g)
10kcal
오이
(1개, 52g)
4kcal
대추방울토마토
(3개, 45g)
6kcal
[비비드키친] 참깨소이 드레싱
(1회, 7g)
20kcal
[다신샵] 닭신 오븐구이 소스닭가슴살 딥커리맛
(1회, 100g)
135kcal
싸리재 그래놀라
(1회, 4g)
18kcal
적양파
(1회분, 15g)
4kcal
삶은 달걀
(1개, 50g)
68kcal
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