아침 : 맥심 1.5잔
점심 : 프로바이오틱스, 야채참치비비밥3/2,
계란국, 연두부, 깍두기.마늘쫑
저녁 : 햄김치찌게(햄빼고), 햇반2/1, 소주2잔, 맥주2잔, 계란후라이
간식 : 아몬드

일주일에 700그램씩 총 100일간 10키로 감량을 목표로 시작했어요. 다신에서 기본정보 입력하고, 칼로리 처방을 받아서 50일간 매일 먹은거 운동한거 하루도 안빠지고 기록하며 이제 반환점에 도착했어요

반환점이면 5키로 빠져야 하는데, 초기에 식습관 변경으로 가파르게 빠지다가 중간 중간 계단식으로 빠지더니 드디어 50일만에 7키로감량 되었어요~~

50일간 칼로리 처방대로 이행 성공이 78%, 실패가 22%네요, 중간 점검 결과 꾸준하게 이행하면 빠진다. 진심으로 원하면 빠진다. 실패하더라도 좌절하지 않고 계속하면 빠진다. 포기만 안하면 빠진다입니다.

어렵지 않죠?

감량 하고픈 체중 설정하고, 입으로 들가는 것 다
기록하고, 좋아하는 운동 매일 하면 체중은 쭉 쭉쭉 빠질겁니다. 간단한 이치인 것 같아요 하루 소비 열량보다 적게먹음 빠지죠. 뭘 먹어서(다이어트 약, 건강보조식품, oo콩, bnr00, 한약)빼는게 아니라 적게 먹어야 빠지는것 같아요

목표까지 쭈욱 달려서 100일 10키로 감량까지 쭈욱 달려볼까 합니다~~

우리 다같이 함께 해보셔요 (정말! 가능합니다. )
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악마의 클리셰 (묵상)
악마가 사람을 유혹하는 방법은 단 한번도 바뀐 적이 없습니다. 첫 사람들을 무너뜨린 그 방식은 꽤 진부해 보이지만, 여전히 그리고 상당히 유효하기때문입니다. 그들은 인간의 마음에 언제나 이 진부한 클리셰를 시현하며 속삭입니다. "네가 이것만 먹으면 하나님과 같이 된다" 라고 말했던 것과 같이 여전히 "네가 이것만 가지면, 이 자리에만 오르면, 그 사람만 만나면 너는 하나님과 같이 된다. 그러면 다들 너를 경배할 것이다" 라고요. 이 한마디에 많은 이들이 스스로 무너져 버립니다