제목에 나와 있다 시피 제가 하고있는 운동루틴을 알려드릴게요
일단 저는 하체 중심 운동하는걸 좋아하는데요 이 루틴대로 5일만 따라해도
변화가 없을수 없는 루틴인거 같아요
저는 다이어트신 다운하기 전에 이 루틴이랑 식단조절해서 거의 5개월만에 15kg을 감량했어요! 그럼 지금부터 알려드릴게요.
1.땅끄부부)15분 유산소 운동
2.이지은 다이어트)(기본)하체 돌려깎기 운동
(약 18분)
3.비타민신지니)앞쪽살 제거 운동(약7분)
4.소미핏)안쪽살 운동 (8분)
5.momomi)안쪽살운동 2세트(총8분)
6.땅끄부부)승마살운동 (7분)
7.티파니허리운동 (10분)
8.삐약스팟)팔뚝살 운동 (약8분)
9.자유롭게 폼롤러 굴리기
10.힙으뜸)운동 후 스트레칭
끝입니다! 요즘 저도 살이 붙어서
12일동안 다시 이 루틴을 해보려고 합니다
커뮤니티 글은 처음이라 서툴러도 이해 부탁드려요 ㅠ.ㅠ
그럼 전 이만 ~
12
545
공감 0
신고 0
