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Q.간헐적단식 20대4 중 설사

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

안녕하세요? 40대 중반 164 /60 주부입니다.

20대 52
30대 54
36대 56
40대 57
현재 60 까지 서서히 체중이 늘었어요.

55이상 넘어가면ㅈ너무 숨차고 힘들어서
운동은 못하고 간헐적단식 하는데요.

안먹는것도 잘해서 다시 3일째하는데

<식사 후 설사를 합니다.>

식단은 과일 닭가슴살 계란 아메리카노 비타민 음료 등
덜 자극적인 걸로 먹는데요. 속도편하고 좋아요.
다이어트 식이가 저한테는 맞고
평소 소화불량이 심한데

속은 편한데 설사를 해서 장기간 할 수 있을까 걱정되서요.
경험 있으신분 계신가요?
해결 하는 방법 아시는 분이요? 조언 부탁드러요.

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댓글리스트

다신

산희조아
10.05 02:55
전 3일금식 딱 1년에 두번합니다. 자주하지마셔요. 상반기 하반기 6개월주기로 한번씩 해주면 체내 쌓인 노폐물 독소 염증 청소목적으로 시행해야지 살빼려고 3일굶고 하면 건강해칩니다. 몸이 할일을 망각하고 체내 지방저장소가되어 뺏기지않으려 몸부림 칠거에요. 식사후 가벼운 산책과 잰걸음으로 15~30분이면 충분합니다. 드시고 움직이십시요 화이팅
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초보

뱃살공쥬22
10.08 20:20
매일 단식이 아니라 ㅣ일 1식 이구요
소화가 안되서 1주일째 하고 있는데
좋아요. 운동은 200칼로리 이상 소모요
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입문

KRLLS
10.04 14:23
전문가가 아니라서 자세한 답변은 힘들지만, 운동은 하셔야합니다. 숨이차야지 운동입니다. 이대로 간헐적 단식만 계속 하시면, 체지방은 빠지겠지만, 근육도 빠집니다. 그리고 어느정도 빠지신 후에 다시 원래대로 식사패턴을 가져가면 무조건 다시 살찝니다. 간헐적단식하시고 운동 안하시는 동안 근육은 빠지고, 신체는 근육을 유지시키려는 소비칼로리보다는 움직임도 없고 칼로리도 적게 들어오기 때문에 음식물들을 다 지방으로 저장시키려는 능력만 좋아지거든요. 다이어트는 근육량도 필수입니다. 주저리말하다보니 질문과는 다른 답변이었네요.
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