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[다신 22기]2일차

어제 매트에 붙은 몸을 갸우겨우 일으켜 홈트했습니다
이지은 허사돌 15분/ 이언정 5분 플랭크



오늘의 기록 11.02(목)
아직 인증샷 찍는게 익숙치 않아서 없는 사진들이 많습니다

오늘 아침 공복 몸무게

00:08

점심먹고 가볍게 걷고 있는데
동료분들이 배드민턴 치자고 해서 30분 정도 쳤습니다

6730보 걸었습니다


<저녁운동>
워밍엄 걷기 10분
팩덱플라이 15회 4세트
랫풀다운 15회 4세트
덤벨 팔운동
프론트 + 레터럴 레이즈 2kg 15회 3세트, 1kg1세트
암컬 2kg 15회 3세트
해머컬 2kg 15회 3세트
오버헤드 익스텐션 4kg 15회 3세트
케이블 푸쉬다운 5kg 20회 2세트
체스트 프레스 머신 15회 3세트



<식단>

아침: 오트밀 우유, 오뜨, 뜨아
점심

간식: 맥반석 계란
저녁: 삼겹살, 김장김치, 밥 한줌, 야채많이
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댓글 (6)

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댓글리스트

다신
  • 쏘쏘다이어터
  • 11.03 10:36
  • 우와~ 운동 여러가지,,
    엄청 많이 하셨네용👍👍
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다신
  • 개말라보고싶다
  • 11.03 05:52
  • 와~~운동많이하셨네요 오늘도 홧팅해봐요
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다신
  • 산희조아
  • 11.03 05:24
  • 고생하셨어요👍 라인만봐도 잘하고계신게 느껴져요
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정석
  • 설하이
  • 11.02 23:38
  • 점심먹고 배드민턴에 저녁 운동까지 대단하시네요👍
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다신
  • 정아유지니
  • 11.02 22:54
  • 자세가 좋은신거같아요^^그리고 이미 너무날씬하십니다^^
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다신
  • 유니두리
  • 11.02 22:36
  • 운동 잘하시는 분들 부러버요
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