<오.운.완>
- 아침 공복유산소 사이클 1시간
- 계단오르기 18층
저녁 헬스장
- 렛머신 10×5
- 업도미날 10×3(우와~ 넘힘드러 3세트만...)
- 로타리 토로소(20×5)
- 디핑(20×5)
- 러닝머신 인클라인3으로 40분(걷.뛰)
<식단>
- 아침/ 사과 + 레몬즙 + 땅콩버터
- 점심/ 목살. 삼겹살 + 쌈 + 귀리곤약밥 + 고구마
- 오후간식/ 도리토스 반봉(누가 과자좀 치워줘요)
- 저녁/ 단백질 쉐이크 + 방.토
오늘은 아침, 저녁으로 했으니 운동 많이 한듯.
만족하면 잘수 있을듯.ㅋ
2
12
공감 0
신고 0
