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03월 13일 (음식 726kcal, 운동 615kcal)
20160313

20151207 다이어리 일기상세

성공 199kcal
726/ 800 kcal
615/ 490 kcal
아침식사273kcal(37.60%)
콩밥 (1/4공기, 52g)
88kcal
파래무침 (1소접시, 77g)
28kcal
애호박전 (1/2인분)
75kcal
두부양념조림 (1/2소접시, 51g)
62kcal
콩나물국 (1/2인분, 233g)
20kcal
점심식사255kcal(35.12%)
흑미밥 (1/4공기, 20g)
27kcal
삼겹살 (1/4회분, 25g)
82kcal
상추겉절이 (1인분, 50g)
20kcal
고추장 (1/2큰술, 7g)
16kcal
양파 (1/4개, 25g)
8kcal
깻잎조림 (1소접시, 92g)
39kcal
블랙커피 (1잔, 110ml)
3kcal
표고버섯 (1회분, 160g)
60kcal
오후간식198kcal(27.27%)
바나나 (1/2개, 50g)
46kcal
블랙커피 (1잔, 110ml)
3kcal
[크라운제과] 참크래커 (1봉지, 18g)
85kcal
찐고구마 (1/2개, 50g)
64kcal
운동615kcal
스쿼트(세트) (15회)
6kcal
싸이클 실내자전거 (20분)
132kcal
팔벌려뛰기/PT체조(세트) (30회)
15kcal
암워킹 (횟수) (10회)
100kcal
L자 다리운동 (10분)
60kcal
버핏테스트(세트) (10회)
30kcal
스쿼트(세트) (10회)
4kcal
런지(세트) (5회)
8kcal
스트레칭 (10분)
40kcal
싸이클 실내자전거 (34분)
220kcal
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