| 런닝머신 달리기 (5.0㎞/h, 10분) | 42kcal |
| 레그프레스 (1세트, 40회) | 28kcal |
| 머신 레그익스텐션 (1세트, 30회) | 14kcal |
| 레그프레스 (1세트, 6회) | 4kcal |
| 바벨숄더프레스 (보통으로, 5분) | 40kcal |
| 런닝머신 달리기 (5.0㎞/h, 28분) | 169kcal |
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